¿Quién necesita readaptación al entrenamiento?
Personas que entrenan o practican deporte, que regresan después de un tiempo parado, o que sienten molestias repetidas y quieren corregir la causa.
¿Qué incluye la evaluación funcional y la prevención de lesiones?
- Evaluación funcional completa
- Trabajo de movilidad
- Control motor y estabilidad
- Ajustes para tu deporte o tu rutina
- Plan de readaptación progresivo
¿Se pueden prevenir las lesiones deportivas?
Se puede reducir el riesgo, no eliminarlo. Las lesiones suelen aparecer por la suma de varios factores: aumentar el entrenamiento demasiado rápido, poca fuerza o movilidad en un punto concreto, patrones de movimiento que sobrecargan una articulación, poco descanso o volver demasiado pronto de una lesión anterior.
Qué incluye una evaluación funcional
Es el primer paso. En lugar de mirar solo la zona que duele, se observa cómo se mueve todo el cuerpo:
- Historia clínica y antecedentes de lesiones
- Movilidad de tobillo, cadera, columna y hombro
- Fuerza muscular y diferencias entre un lado y el otro
- Estabilidad y equilibrio
- Control del movimiento en gestos como la sentadilla, el apoyo en una pierna, el salto o el cambio de dirección, según tu deporte
- Respuesta a la carga y resistencia aeróbica
Readaptación al entrenamiento: volver después de un parón
La readaptación es la etapa en la que preparas tu cuerpo para recuperar la exigencia de tu deporte, ya sea después de una lesión, de una cirugía o de varias semanas sin entrenar. Se hace por etapas: se recupera la base de movilidad y fuerza, se reintroducen los gestos de tu deporte y se sube la carga de forma gradual.
Si vienes de una lesión, lee también la guía para volver a entrenar sin recaer.
Qué se trabaja
- Movilidad donde hace falta
- Fuerza de piernas, cadera y tronco
- Control motor y equilibrio
- Los gestos de tu deporte (saltos, cambios de dirección, carreras cortas) de forma progresiva
- Calentamiento y progresión de la carga
¿Cómo se mide la mejora en movilidad y control motor?
Reevaluamos para confirmar mejoras en movilidad y control, y actualizamos tu plan.
Tu primera sesión, el precio y cómo agendar
La primera sesión dura 1 hora y media e incluye la valoración: el inicio de tu historia clínica, tu padecimiento actual, la valoración de las estructuras afectadas y pruebas diagnósticas. Las siguientes sesiones duran 1 hora.
La valoración inicial cuesta $300 y cada sesión $500, con el traslado incluido. Ver precios y paquetes. Atiendo a domicilio en Cuautitlán Izcalli y municipios cercanos, y también en consultorio: cómo funciona y zonas de atención.
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Preguntas frecuentes sobre prevención de lesiones y readaptación
¿Se pueden prevenir las lesiones deportivas?
Se puede reducir el riesgo, no eliminarlo. Una buena evaluación detecta limitaciones de movilidad, debilidad o malos patrones de movimiento que se pueden trabajar, junto con una progresión sensata de la carga de entrenamiento.
¿Qué es una evaluación funcional?
Es una serie de pruebas de movimiento, fuerza y control para ver cómo se comporta tu cuerpo en acciones reales, como sentadillas, apoyos a una pierna o saltos. Sirve para encontrar la causa de molestias o puntos débiles.
¿Cada cuánto conviene una evaluación funcional?
Es útil al empezar una temporada, al volver de una lesión o cuando tienes molestias que se repiten. No hay una frecuencia fija: lo vemos según tu deporte y tu historial.
¿Sirve si no tengo ninguna lesión?
Sí. Detectar a tiempo una limitación de movilidad o una diferencia de fuerza entre una pierna y la otra permite corregirla antes de que se convierta en una lesión.